Quero começar a correr
Para quem precisa de segurança, orientação e uma rotina possível para dar os primeiros passos sem lesão.
Governador Valadares · Teófilo Otoni · Online
Pare de treinar no improviso. Corra com direção.
Mais de 300 alunos ativos treinando com avaliação, planilha individualizada e treinador presente na pista. Do primeiro 5k à maratona.
+300alunos ativos na assessoria
2polos presenciais em Minas Gerais
7treinos presenciais por semana
120atletas DD na Maratona do Rio
9pessoas na equipe técnica e de atendimento
Para quem é
Do começo à performance.
A DD não atende só quem já corre forte. O método começa no nível real do aluno e organiza a evolução com presença, direção e rotina.
Corro, mas não evoluo
Para quem treina sem direção, repete os mesmos estímulos e sente que estacionou.
Quero criar constância
Para quem precisa de grupo, compromisso e acompanhamento para não depender só da motivação.
Busco tempo, prova ou pódio
Para quem quer melhorar o ritmo e preparar 5 km, 10 km, 21 km ou maratona com periodização fechada.
O que muda
Sair do improviso muda o treino.
Treinar por conta própria pode até funcionar por um tempo. O problema é saber quando ajustar, quando segurar, quando evoluir e como chegar na prova preparado.
Treinando sozinho
- Planilha genérica copiada da internet
- Dúvida sobre ritmo, volume e intensidade
- Volume aumentado no chute e risco de lesão
- Mais chance de abandonar a rotina
- Chegada na prova sem preparação específica
Treinando com a DD
- Avaliação de corrida e anamnese antes do primeiro treino
- Planilha individualizada por objetivo e nível
- Treino revisado e ajustado toda semana
- Treinador presente na pista corrigindo na hora
- Grupo que puxa e preparação específica para a prova
Como funciona
A estrutura por trás da evolução.
Antes de montar qualquer treino, a DD entende seu histórico. Dois corredores com o mesmo objetivo não treinam igual.
Avaliação de corrida
Análise do seu condicionamento atual, da sua experiência e da sua forma de correr.
Anamnese
Rotina, lesões anteriores, disponibilidade real de treino e objetivo. Sem isso, a planilha é chute.
Planilha individualizada
Treino estruturado por objetivo e nível no Treinus, revisado toda semana pelo treinador.
Presença local
Onde a gente treina.
Dois polos presenciais em Minas Gerais, com treinador na pista em todos os treinos.
Governador Valadares
Minas Gerais · 4 dias por semana
- TerçaAcademia Órbita Ilha19h10
- QuartaAcademia Órbita Ilha19h10
- QuintaPracinha da Lagoa Santa6h10
- SábadoAcademia Órbita Ilha6h30 · 7h15 · 8h
Teófilo Otoni
Minas Gerais · 3 dias por semana
- TerçaPosto do Trevo6h
- QuintaPosto do Trevo6h
- SábadoPosto do Trevo6h
Não mora em GV ou Teófilo Otoni? A DD atende online para todo o Brasil, com a mesma estrutura de avaliação, planilha e acompanhamento semanal.
Resultados
O que os alunos da DD já fizeram.
Atletas que começaram em níveis diferentes, com o mesmo processo.
- Primeiro treinoSair do sedentarismo com orientação.
- Primeiros 5 kmCorrer sem parar, sem lesão.
- 10 km e 21 kmDistância nova com preparação.
- Maratona42 km com periodização fechada.
- Sub-3 e pódioAlto rendimento e provas internacionais.
Fechou as seis maiores maratonas do mundo: Tóquio, Boston, Londres, Berlim, Chicago e Nova York. Primeiro atleta de Governador Valadares e da DD Treinamento a conquistar a Mandala da World Marathon Majors.
Atletas na Maratona do Rio, com 25 finalistas na maratona completa.
Atletas abaixo de 3 horas nas maratonas de Lisboa e Florianópolis.
Atleta DD na Maratona Olímpica de Paris.
Colocações na Copa Big Mais e presença em oito cidades no exterior.
Nenhum desses resultados veio de treino improvisado.
Planos
Escolha sua frequência.
Você escolhe quantas vezes por semana vai treinar e por quanto tempo quer contratar. Quanto maior o período, menor a mensalidade.
Escolha o período de contratação
1x por semana
Para quem está começando ou quer manter constância mínima.
R$ 78,97 /mês
12x de R$ 78,97 — total de R$ 947,64 no plano anual.
Economia de R$ 192,36
Quero este plano
2x por semana
Frequência mínima para evoluir com consistência.
R$ 101,90 /mês
12x de R$ 101,90 — total de R$ 1.222,80 no plano anual.
Economia de R$ 265,20
Quero este plano
Mais escolhido
3x por semana
Volume ideal para quem tem prova no calendário e quer melhorar tempo.
R$ 129,84 /mês
12x de R$ 129,84 — total de R$ 1.558,08 no plano anual.
Economia de R$ 337,92
Quero este plano
4x por semana
Para quem treina para maratona ou busca performance.
R$ 175,50 /mês
12x de R$ 175,50 — total de R$ 2.106,00 no plano anual.
Economia de R$ 234,00
Quero este plano
R$ 78,97 por mês no plano anual de 1x por semana, em 12 parcelas.
Todos os planos incluem avaliação, planilha individualizada no Treinus e acompanhamento semanal. Pode mudar de frequência a qualquer momento.
Explore
Conheça a DD por dentro.
Cada página abre uma parte do trabalho: o método, os valores, os polos, os resultados e a equipe.
Dúvidas rápidas
Antes de chamar a equipe.
Resposta direta para as principais dúvidas de quem está conhecendo a DD.
Preciso já correr para entrar?
Não. A DD acompanha iniciantes, corredores em evolução e atletas de performance. O processo começa pelo nível atual do aluno, definido na avaliação.
Quando acontecem os treinos presenciais?
Em Governador Valadares são 4 dias: terça e quarta às 19h10, quinta às 6h10 e sábado às 6h30, 7h15 e 8h. Em Teófilo Otoni, terça, quinta e sábado às 6h.
Tem acompanhamento online?
Sim. A força presencial está em GV e Teófilo Otoni, mas a DD atende alunos online em todo o Brasil, com a mesma avaliação e planilha no Treinus.
Posso mudar de frequência depois?
Sim, a qualquer momento. Se sua rotina mudar ou você quiser aumentar o volume de treino, fala com a equipe e a gente ajusta seu plano.
Comece pela conversa.
Fale com a nossa equipe pelo WhatsApp. A gente entende seu momento, seu objetivo e indica a frequência e a modalidade que fazem sentido para você.
(33) 99199-3878